نصائح هامة لمرضى السكري ، نقدم اليوم لزوار موقع تجربتي موضوع يهم كل مرضي السكر حيث نقدم لكم نصائح هامة لمريض السكر الذي يجب ان تكون وجبتة منها 60% مواد كربوهيدراتية كذلك يجب ان يتمتع مريض السكري بغذاء صحي متكامل كذلك عليه المداومة على ممارسة الرياضة لانها تنشط الدورة الدموية للجسم وكذلك تنشط القلب وتعمل على تحسين حالته وكل ذلك يجب ان يرتبط بحياة صحية متكاملة وتحت اشراف ومتابعة الطبيب حتى اذا حدثت مضاعفات او غيره يتم علاجها أولا بأول ويمكن تجنب اى مخاطر فى بداية الازمة ومريض السكري مسموح له بممارسة الرياضة على ان يتجنب العنيف منها .
نصائح هامة لمرضى السكري
1. الالتزام بتوصيات الطبيب
- قم بزيارة الطبيب بانتظام لمتابعة حالتك الصحية.
- اتبع خطة العلاج الموصوفة، سواء كانت أدوية أو أنسولين.
2. مراقبة مستوى السكر في الدم
- قم بقياس مستويات السكر في الدم بانتظام باستخدام جهاز قياس السكر.
- احتفظ بسجل لقراءات السكر لمشاركة النتائج مع طبيبك.
3. اتباع نظام غذائي صحي
- اختر الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
- تجنب السكريات البسيطة والمشروبات المحلاة.
- تناول وجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم لتجنب ارتفاع وانخفاض مستوى السكر.
4. ممارسة النشاط البدني
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، ركوب الدراجة، أو السباحة.
- استشر طبيبك قبل البدء في برنامج رياضي جديد.
5. إدارة الوزن
- الحفاظ على وزن صحي يساعد في تحسين التحكم في مستوى السكر وتقليل المضاعفات.
6. الوقاية من المضاعفات
- افحص قدميك يوميًا بحثًا عن الجروح أو التقرحات واعتنِ بها.
- قم بزيارة طبيب العيون بانتظام لفحص صحة عينيك.
- حافظ على صحة الفم والأسنان بزيارة طبيب الأسنان بانتظام.
7. تجنب التوتر والإجهاد
- حاول الاسترخاء من خلال تقنيات مثل التأمل أو التنفس العميق.
- التوتر يمكن أن يؤثر على مستوى السكر في الدم، لذا من المهم السيطرة عليه.
8. شرب الماء بانتظام
- اشرب كميات كافية من الماء لتحافظ على ترطيب جسمك.
- قلل من المشروبات الغنية بالكافيين.
9. الابتعاد عن التدخين والكحول
- التدخين والكحول يزيدان من خطر المضاعفات الصحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
10. التثقيف المستمر
- تعلّم أكثر عن مرض السكري وكيفية التعامل معه من خلال الدورات التثقيفية أو استشارة مختصين.
مريضة السكر والحمل
وتواجهنا جميعا مشكلة قد يعتقد الكثيرون انها كبيرة وخطيرة وهى الانسانة مريضة السكر هل يمكنها ان تحمل وتنجب بشكل طبيعى والاجابة هنا نعم يمكنها ان تحمل وتنجب بشكل طبيعى ولكن بشرط ضيط نسبة السكر عن طريق تناول الانسوليين بجرعات مناسبة وكافية وتحت اشراف الطبيب ايضا السكر من الممكن ان يحدث فى اى مرحلة عمرية دون النظر للسن وكذلك للوزن فهو من الممكن ان يصيب حتى الاطفال نتيجة لقصور فى البنكرياس ومن الممكن ان يحدث السكر نتيجة للوراثة او سكر حمل او زيادة فى الوزن.
مرض السكر والحلويات
نعم يمكن لمريض السكر تناول الحلويات ولكن باعتدال وهناك اعتقاد خاطئ عند الكثيرين ايضا بان كثرة تناول الحلويات من الممكن ان تصيب الانسان بالسكري ومن المفيد لمريض السكر تناول الفاكهة لانها تحتوي على نشويات وكذلك سكريات ايضا مريض السكر ليس له نظام غذائى معين ولكن علية ان يتناول ذلك باعتدال .
وللسيطرة على مرض السكر فلا يجب ان نعتمد على الدواء فقط بل يجب ان نلتزم بتعليمات الطبيب المعالج ونبتعد ايضا عن الاخطاء المنتشرة التى قد تؤدى لارتفاع نسبة السكر .
المشاكل التى تواجه مريض السكر
زيادة كمية النشويات فى الطعام تؤدى لمشاكل عند مريض السكر ولكن يمكنه تناول النشويات المركبة كالبطاطا و البطاطس باعتدال كذلك يجب تناول الوجبات باعتدال وتوزيعها على باقى اليوم ويجب الا تقل عدد الوجبات عن ثلاث وجبات خاصة مع تناول الانسولين فلا يجب الاكتفاء بوجبتين فقط وايضا من الافضل تناول وجبات صغيرة .
اخيرا فان قلة حركة مريض السكري وعدم ممارسة الرياضة تعرضه دائما لارتفاع مستويات السكر .
