السمنة عند الاطفال ، السمنة يعانى منها الكثير من الاطفال و ظاهرة السمنة التى تقيد حركتهم احيانا وينتج عن السمنه الاصابه بالعديد من الامراض وتختلف الطرق المتبعة لعلاج السمنة عند الاطفال عن المتبعة عند الكبار وذلك لعدم اكتمال نموهم فتكون اجسامهم بحاجة الى الكثير من الموادوالعناصر الغذائية المتوفرةفى الاطعمة والمشروبات الصحية وهناك بعض الطرق لعلاج السمنة عند الاطفال .
السمنة عند الاطفال
السمنة عند الأطفال: الأسباب، المخاطر، وطرق الوقاية
السمنة عند الأطفال أصبحت من القضايا الصحية العالمية التي تؤثر بشكل كبير على الصحة الجسدية والنفسية. إليك نظرة شاملة حول هذا الموضوع:
أسباب السمنة عند الأطفال
- النظام الغذائي غير الصحي:
- تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة، مثل الوجبات السريعة، الحلويات، والمشروبات الغازية.
- قلة تناول الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالألياف.
- قلة النشاط البدني:
- الاعتماد على الأنشطة الجلوسية مثل مشاهدة التلفاز، ألعاب الفيديو، والهاتف المحمول.
- قلة ممارسة الرياضة أو النشاط البدني المنتظم.
- عوامل وراثية:
- وجود تاريخ عائلي للسمنة يزيد من احتمالية إصابة الطفل بها.
- عوامل نفسية:
- الأكل العاطفي للتعامل مع القلق، الاكتئاب، أو التوتر.
- التعرض للتنمر أو انخفاض الثقة بالنفس.
- عادات حياتية خاطئة:
- تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز.
- عدم تنظيم أوقات تناول الطعام.
- قلة النوم، مما يؤدي إلى خلل في هرمونات الشهية.
مخاطر السمنة على الأطفال
- المخاطر الصحية:
- الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية.
- ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
- زيادة احتمالية الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
- اضطرابات التنفس أثناء النوم.
- مشاكل العظام والمفاصل.
- المخاطر النفسية:
- التعرض للتنمر مما يؤدي إلى انخفاض الثقة بالنفس.
- زيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب والقلق.
- المخاطر المستقبلية:
- السمنة في الطفولة تزيد من خطر استمرارها في مرحلة البلوغ، مما يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة على المدى الطويل.
طرق الوقاية من السمنة عند الأطفال
- اتباع نظام غذائي صحي:
- تقديم وجبات غذائية متوازنة تحتوي على الخضروات، الفواكه، البروتين، والحبوب الكاملة.
- تقليل استهلاك السكريات والدهون غير الصحية.
- التشجيع على تناول الماء بدلاً من المشروبات السكرية.
- تشجيع النشاط البدني:
- توفير وقت يومي للعب في الهواء الطلق.
- الاشتراك في أنشطة رياضية مثل السباحة، كرة القدم، أو الرقص.
- تقليل وقت الشاشة إلى أقل من ساعتين يوميًا.
- تعزيز العادات الصحية:
- تنظيم أوقات الطعام وتجنب الوجبات السريعة.
- الحرص على النوم الكافي (من 8 إلى 10 ساعات يوميًا حسب العمر).
- تناول الطعام ببطء والتركيز على إشارات الشبع.
- تثقيف الطفل والأسرة:
- توعية الأطفال بأهمية الغذاء الصحي والنشاط البدني.
- تشجيع العائلة بأكملها على تبني أسلوب حياة صحي.
- دعم الطفل نفسيًا:
- تشجيع الطفل وبناء ثقته بنفسه بعيدًا عن انتقاده بسبب وزنه.
- تقديم الدعم العاطفي له ومساعدته على التغلب على أي تحديات نفسية.
دور الوالدين
- الوالدين لهم دور كبير في الوقاية من السمنة عند الأطفال من خلال القدوة الحسنة.
- احرص على تقديم بيئة داعمة وصحية للطفل وتعزيز التواصل الإيجابي.
إذا كنت قلقًا بشأن وزن طفلك، استشر طبيب أطفال أو مختص تغذية للحصول على خطة علاجية مناسبة.
طرق علاج السمنة عند الاطفال
منها تقليل تناول البسكويت لاحتوائةعلى السكريات والدهون وكذلك الابتعاد عن تناول المشروبات الغذائية ومنتجات العصائر التى تحتوى على السكر حيث انها تمد الجسم بالكثير من السكريات والدهون وكذلك يجب تشجيع الاطفال على شرب الكثير من المياه لان الماء لايحتوى على سعرات حرارية كما ان الماء يعتبر احد العناصر المكونة لجميع اعضاء الجسم كذلك يجب الاكثار من تناول الفواكه وخاصة بين الوجبات الغذائية حيث انها تقلل من الاحساس بالجوع ويمكن تقديم الفواكه فى صورة عصائر .
نصائح مهمة يجب اتباعها لتجنب زيادة الوزن عند الاطفال
يجب تقليل كمية السكر المستخدم فى العصائر ويجب ان يكون الاهل قدوة لاطفالهم فى تناول الوجبات الصحية وذلك لان الطفل يقلد الاهل فى كل شئ ويجب تقسيم كمية الطعام الى وجبتى غذاء وعشاء اما وجبة الافطار فيجب ان تكون من اغذية صحيةولابد ان يتناولها الطفل لان اهمالها قد يؤدى الى زيادة وزن الطفل اكثر كذلك يجب حث الطفل على مضغ الطعام جيدا مما يقلل من كمية الطعام التى يستهلكها الطفل ويحسن عملية الهضم ويقلل كمية الدهون التى تدخل الى الجسم.
كذلك الاكثار من الاغذية التى تحتوى على الالياف كالخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة كذلك يجب تحديد وقت خاص للطعام حيث يجب ان يكون هناك ثلاث وجبات رئيسية ولا يجوز للطفل الاكل بينها لان ذلك قد يؤدى لزيادة الوزن كذلك يجب تجنب الاطفال للعلكة لان ذلك يجعل الفم يعمل طيلة الوقت.
كذلك يجب تحضير الطعام الصحي للطفل عند ذهابة للمدرسة بدل من شرائة البسكويت والمشروبات الغازية كذلك يجب تجنب الاكل من المطاعم التى تقدم البطاطا المقلية والاتجاه الى المطاعم التى تقدم البطاطا المشوية والذرة ايضا يجب تعليم الاطفال وتعودهم علي الرياضة كلعب الكرة والسباحة والجري علي ان يكون ذلك ثلاث مرات اسبوعيا
اخيرا يجب الاهتمام بالاطفال ومتابعتهم جيدا لوقايتهم من زيادة الوزن ومشاكل السمنة وعلاج ذلك دن تأخير لوقايتهم من الامراض التى تسببها زيادة الوزن .
