تجربتي الناجحة مع البطاطس للتسمين “من منا لم يسمع بقولهم “بطاطس؟ هذا يزيد الوزن!” لكن هل فعلاً البطاطس هي الحل السحري لزيادة الوزن؟ في هذا المقال، سأكشف لكِ عن تجربتي الخاصة مع هذا الطعام المتواضع وكيف غيرت حياتي تمامًا. اكتشفي كيف حولت البطاطس من مجرد وجبة جانبية إلى مفتاح لزيادة الوزن المثالي.
تجربتي الناجحة مع البطاطس للتسمين
هل سئمتِ من محاولاتك الفاشلة لزيادة الوزن؟ هل تبحثين عن طريقة طبيعية وفعالة لتحقيق جسم مثالي؟ في هذا المقال، سأشاركك تجربتي الملهمة مع البطاطس وكيف ساعدتني في زيادة وزني بشكل صحي وسريع. سأقدم لكِ وصفات لذيذة ونصائح عملية لتحصلي على النتائج التي طالما حلمتِ بها.
تحتوي البطاطس على نسبة عالية من فيتامين C والنشويات التي تساعد على زيادة الوزن.
البطاطس غنية بالألياف، لذا ينصح بها الذين يعانون من إمساك حتى تسهل من عملية الهضم، كما تحتوي ايضًا على نسبة عالية من الكربوهيدرات والبروتين.
وليس هذا فقط بل تتميز باحتوائها على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التى تحمى الجسم من الاصابة بالكثير من الأمراض.
بطاطس مسلوقة بالجبن للتسمين
تتمتع البطاطس بالمزيد من الفيتامينات والعناصر المغذية، لذا نجدها من أكثر الخضروات المستخدمة في الوجبات اليومية، ومن هنا وجدنا لكم وصفة رائعة للتسمين، وتتمثل في الآتي:
المكونات:
- 7 ثمرات من البطاطس.
- كمية مناسبة من جبن الشيدر أو الموتزاريلا.
- معلقة من الزبدة.
- رشة من الملح والفلفل الأسود.
طريقة تحضير:
- نحضر وعاء ونضع به كمية مناسبة من المياه، ونرفع الوعاء على النار حتى الغليان، ثم نضع بها البطاطس حتى يتم سلقها.
- نأخذ البطاطس ثم نهرسها جيدًا، ثم نضيف إليها الزبدة والملح والفلفل، ونخلطها جيدًا حتى تمام التجانس.
- نضع البطاطس في صينية فرن متوسطة، ثم يتم رش الجبن على سطح البطاطس، وتدخل الفرن حتى يحمر وجهها.
تجربتي مع اكل البطاطس المسلوقة
تناول البطاطس المسلوقة قبل النوم يساعد على الشعور بالشبع لاحتوائها على إنزيم البروتين المسؤول عن الشعور بالامتلاء والشبع.
في حال الرغبة في زيادة الوزن بشكل طبيعي، ينصح بتناول البطاطس المسلوقة بجانب الوجبات، ويفضل إضافتها بالزبدة، أو الجبن أو الحليب.
أثبتت بعض الأبحاث أن البطاطس المسلوقة تحتوي على كمية كبيرة من عنصر الفوليك، وبالتالي ينصح بتناوله أثناء فترة الحمل والرضاعة.
وللحصول على أسنان قوية وصحية يتم تناول البطاطس المسلوقة، نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم.
